Lista de comidas incluidas en la dieta paleo

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Carnes y aves:

  • Carne vacuna
  • Carne porcina
  • Cordero
  • Conejo
  • Cabra
  • Bisonte
  • Búfalo
  • Ciervo
  • Venado
  • Alce
  • Pavo
  • Pato
  • Pollo
  • Gallina
  • Ganso
  • Entre otras

Pescados y comidas de mar

  • Salmón
  • Trucha
  • Sardina
  • Atún
  • Tilapia
  • Bacalao
  • Lubina
  • Hipogloso
  • Cangrejo
  • Camarones
  • Langostas

Grasas sanas

  • Aguacate (palta)
  • Aceite de aguacate
  • Aceite de coco
  • Aceite de oliva
  • Grasa vegetal
  • Grasa de pato
  • Grasa de cerdo
  • Leche de coco
  • Nueces
  • Almendras
  • Mantequilla entera
  • Mantequilla clarificada
  • Mantec de res (beef lard/tallow)

Huevos

  • De pato
  • Codorniz
  • Gallina
  • Ganso

Vegetales

  • Brócoli
  • Alcachofa
  • Apio
  • Pepinos
  • Locotes, chile dulce
  • Habichuelas, vainicas o chauchas
  • Coliflor
  • Cebollas
  • Berenjenas
  • Espinaca
  • Lechuga
  • Acelga
  • Remolacha
  • Zanahoria
  • Batatas
  • Zapallos (todos los tipos)
  • Zucchini
  • Entre otros

Frutas

  • Aguacate
  • Tomate
  • Bananas
  • Manzanas
  • Naranjas
  • Arándonos
  • Frutillas, fresas
  • Frambuesas
  • Moras
  • Peras
  • Pomelos
  • Mandarinas
  • Melones
  • Kiwi
  • Papaya
  • Uvas
  • Duraznos
  • Higos
  • Limón
  • Sandia
  • Acerolas
  • Entre otras

Semillas

  • Pistachos
  • Almendras
  • Nueces
  • Semillas de girasol
  • Semillas de sésamo
  • Pepitas o semillas de zapallo

Hongos

Hierbas

  • Perejil
  • Lavanda
  • Pimienta
  • Romero
  • Menta
  • Albahaca
  • Orégano
  • Tomillo
  • Entre otras..

Condimentos

  • Jengibre
  • Ajo
  • Pimienta
  • Vainilla
  • Clavos de olor
  • Entre otros..
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Comentarios

    • Lari de DietaPaleo dice

      Hola Claudia,
      La quinoa y el amaranto no. Aunque no son granos, sus compuestos y funcion es similare al de los granos porque contiene un anti nutriente llamado SAPOPINA. La tapioca si es Paleo.

  1. Fabian dice

    Hola, primero que nada esta lista me vino barbara porque me di cuenta de mis errores, pero quería consultar, yo ademas de esta lista estoy consumiendo crema de leche, ¿esta mal?

    • DietaPaleo dice

      Hola Fabian. No esta mal! La nata tiene un valor nutricional muy alto y su contenido de grasa es muy saludable a menos de que tengas algun problema estomacal con su consumo. De otra forma, porque dejar de consumir algo que es nutricionalmente muy valioso? ;) Saludos y gracias por la pregunta.

  2. adda dice

    Yo estoy en mi peso pero no se como bajar la grasa localizada. ….hago un poco de ejercicios pero no veo mucho..estoy tratando de seguir la dieta pero es dificil

    • DietaPaleo dice

      Hola Paula! No necesariamente. Puedes diseñar la dieta para subir de peso también! Solo necesitas agregar mas calorías a tus comidas, aumentar el tamano, comer mas. Los alimentos que mas debes de consumir para subir de peso son los tubérculos, nueces, algo de fruta y grasas como el coco y el aguacate.

    • GLORIA dice

      Hola Paula. Te cuento que yo también tengo fibromialgia pero a diferencia tuya, subo de peso. Hice el protocolo auntoinmune durante todo el mes de octubre y estoy feliz, no te alcanzas a imaginar cuanto se mitigan los dolores. estos 15 días de noviembre he seguido la dieta pero añadiendo alimentos de la dieta paleo como el huevo, el ghee, queso etc. y me sigue yendo de maravilla, te lo recomiendo, nada pierdes y puedes ganar calidad de vida. Un abrazo.

  3. Julio Gomez dice

    Buenas soy Julio :) , un pregunta que se que los de aqui me responderan en pocos segundos los veo informados sobre esto, ¿Porque no incluye al maiz , la soya , trigo,arroz, , cebada, avena , lentejas, frijoles, papa, yuca, camote? Gracias.

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