Lista de comidas incluidas en la dieta paleo

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Carnes y aves:

  • Carne vacuna
  • Carne porcina
  • Cordero
  • Conejo
  • Cabra
  • Bisonte
  • Búfalo
  • Ciervo
  • Venado
  • Alce
  • Pavo
  • Pato
  • Pollo
  • Gallina
  • Ganso
  • Entre otras

Pescados y comidas de mar

  • Salmón
  • Trucha
  • Sardina
  • Atún
  • Tilapia
  • Bacalao
  • Lubina
  • Hipogloso
  • Cangrejo
  • Camarones
  • Langostas

Grasas sanas

  • Aguacate (palta)
  • Aceite de aguacate
  • Aceite de coco
  • Aceite de oliva
  • Grasa vegetal
  • Grasa de pato
  • Grasa de cerdo
  • Leche de coco
  • Nueces
  • Almendras
  • Mantequilla entera
  • Mantequilla clarificada
  • Mantec de res (beef lard/tallow)

Huevos

  • De pato
  • Codorniz
  • Gallina
  • Ganso

Vegetales

  • Brócoli
  • Alcachofa
  • Apio
  • Pepinos
  • Locotes, chile dulce
  • Habichuelas, vainicas o chauchas
  • Coliflor
  • Cebollas
  • Berenjenas
  • Espinaca
  • Lechuga
  • Acelga
  • Remolacha
  • Zanahoria
  • Batatas
  • Zapallos (todos los tipos)
  • Zucchini
  • Entre otros

Frutas

  • Aguacate
  • Tomate
  • Bananas
  • Manzanas
  • Naranjas
  • Arándonos
  • Frutillas, fresas
  • Frambuesas
  • Moras
  • Peras
  • Pomelos
  • Mandarinas
  • Melones
  • Kiwi
  • Papaya
  • Uvas
  • Duraznos
  • Higos
  • Limón
  • Sandia
  • Acerolas
  • Entre otras

Semillas

  • Pistachos
  • Almendras
  • Nueces
  • Semillas de girasol
  • Semillas de sésamo
  • Pepitas o semillas de zapallo

Hongos

Hierbas

  • Perejil
  • Lavanda
  • Pimienta
  • Romero
  • Menta
  • Albahaca
  • Orégano
  • Tomillo
  • Entre otras..

Condimentos

  • Jengibre
  • Ajo
  • Pimienta
  • Vainilla
  • Clavos de olor
  • Entre otros..
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Comentarios

  1. carol curtiss dice:

    ME ENCANTA LA DIETA SUPER BIEN COMPLETA

  2. Me gusta que puedes comer de todo bien balanceado

  3. Super buena

  4. Julio Gomez dice:

    Buenas soy Julio :) , un pregunta que se que los de aqui me responderan en pocos segundos los veo informados sobre esto, ¿Porque no incluye al maiz , la soya , trigo,arroz, , cebada, avena , lentejas, frijoles, papa, yuca, camote? Gracias.

  5. adriana gomez prieto dice:

    perdón me falto comentar, los tubérculos quedan fuera si quieres perder peso rápidamente.

  6. La dieta es sin dulces ni harinas?

  7. Con esta dieta se pierde mucho de peso
    Verdad?? Padezco fribromialgia y bajo mucho de peso.. no es adecuada para mi??

    • Paula,

      La Dieta Paleo tambien sirve para los que quieren ganar peso.

    • Hola Paula! No necesariamente. Puedes diseñar la dieta para subir de peso también! Solo necesitas agregar mas calorías a tus comidas, aumentar el tamano, comer mas. Los alimentos que mas debes de consumir para subir de peso son los tubérculos, nueces, algo de fruta y grasas como el coco y el aguacate.

    • Hola Paula. Te cuento que yo también tengo fibromialgia pero a diferencia tuya, subo de peso. Hice el protocolo auntoinmune durante todo el mes de octubre y estoy feliz, no te alcanzas a imaginar cuanto se mitigan los dolores. estos 15 días de noviembre he seguido la dieta pero añadiendo alimentos de la dieta paleo como el huevo, el ghee, queso etc. y me sigue yendo de maravilla, te lo recomiendo, nada pierdes y puedes ganar calidad de vida. Un abrazo.

  8. Tanto el tomate como el aguacate son frutas, no vegetales!!

  9. Yo estoy en mi peso pero no se como bajar la grasa localizada. ….hago un poco de ejercicios pero no veo mucho..estoy tratando de seguir la dieta pero es dificil

  10. Que alimentos me vienen mejor? En general, para quemar grasas? ?? Espero respuestas por favor!!!!!

  11. la mantequilla no te falto ?? y la nata

  12. Hola, primero que nada esta lista me vino barbara porque me di cuenta de mis errores, pero quería consultar, yo ademas de esta lista estoy consumiendo crema de leche, ¿esta mal?

    • Hola Fabian. No esta mal! La nata tiene un valor nutricional muy alto y su contenido de grasa es muy saludable a menos de que tengas algun problema estomacal con su consumo. De otra forma, porque dejar de consumir algo que es nutricionalmente muy valioso? ;) Saludos y gracias por la pregunta.

  13. Hola, qué me decís de las semillas de chía, sésamo y cáñamo, se pueden comer?

  14. Tengo una duda, el amaranto, la quinoa y la tapioca son paleo?

    • Lari de DietaPaleo dice:

      Hola Claudia,
      La quinoa y el amaranto no. Aunque no son granos, sus compuestos y funcion es similare al de los granos porque contiene un anti nutriente llamado SAPOPINA. La tapioca si es Paleo.

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